Ainda dá tempo: veja sete hábitos para mudar ainda este ano
Você não precisa esperar um novo ano para mudar de vida. A melhor hora para viver melhor é agora. Confira alguns hábitos para chegar lá
O ano está passando rápido, não é? Já estamos quase no último trimestre. Logo chega o ano novo e, com ele, as tradicionais promessas. Mas você não precisa esperar até lá para começar a viver com mais qualidade de vida.
Hoje mesmo é possível mudar alguns hábitos e, de quebra, chegar no verão com mais disposição e até mesmo uns quilinhos a menos!
Para ajudar, selecionamos 7 hábitos para você mudar ainda em 2021. Vamos lá?
1. Comece a se mexer
Que tal começar a praticar uma atividade física? Ser fisicamente ativo é algo necessário para o organismo humano poder se desenvolver e desempenhar suas funções básicas de maneira apropriada.
Você pode começar com uma caminhada, correndo com os amigos, pedalando, nadando, fazendo hidroginástica, frequentando uma academia, dançando… As opções são inúmeras, e seguramente existe uma que combina com você.
E lembre-se: falta de tempo não é desculpa para ficar parado. É possível se exercitar até mesmo no dia a dia, caminhando até o ponto de ônibus, subindo as escadas no trabalho ou levando o cachorro para passear.
2. Cuide da sua alimentação
Uma boa alimentação é essencial para quem deseja ter mais qualidade de vida. Além de nutrir e fornecer energia ao organismo de forma equilibrada, comer direito ajuda a evitar complicações cardiovasculares e o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.
Uma dieta balanceada também melhora o sistema imune, a qualidade do sono e a disposição. Ou seja, garante saúde, bem-estar e aumento da qualidade de vida.
3. Durma bem
Dormir é muito mais que um momento de descanso físico e mental. Trata-se de um processo vital para o organismo, e a qualidade dele está diretamente relacionada a viver mais e melhor.
Uma quantidade adequada de horas de sono é fundamental para prevenir problemas como diabetes, hipertensão e doenças psíquicas, como a depressão e a ansiedade. Além disso, é durante o sono que ocorre a sedimentação da memória, organizando e armazenando as ações e aprendizados do dia.
4. Beba água
A água é essencial para a vida. Apesar de os seres humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem comida, é impossível ficar sem beber água por mais de poucos dias. Isso porque ela é o componente fundamental de todas as células do organismo, constituindo de 45 a 75% do peso de nosso corpo.
A água ainda auxilia na manutenção da temperatura corporal e permite que o sangue seja fluido o suficiente para chegar a todos os órgãos, entre tantas outras funções.
5. Abandone o cigarro
O cigarro contém cerca de 4.720 substâncias tóxicas, entre elas a nicotina, responsável pela dependência, e mata mais de 8 milhões de pessoas por ano. Estas mortes são decorrentes de muitas doenças associadas ao tabagismo, como diversos tipos de câncer, tuberculose, infecções respiratórias, úlcera gastrointestinal, osteoporose, catarata, entre outras.
O tabagismo é um hábito que deve ser abandonado o quanto antes, devido aos diversos malefícios que traz à saúde. Trata-se de uma mudança que exige muito trabalho e grande superação, mas os resultados compensam.
6. Passe mais tempo ao ar livre
A pandemia de Covid-19, o isolamento e o home office deixaram bem clara a importância de estarmos ao ar livre. Ficar mais próximo da natureza só traz benefícios para a sua qualidade de vida, fortalecendo as capacidades físicas e, principalmente, mentais.
Estar perto de locais arborizados, com fauna e flora preservadas, nos coloca em movimento e diminui os níveis de estresse. Tudo isso, claro, aumenta a disposição para nos exercitarmos, trazendo uma dose extra de motivação, bem-estar e alegria.
7. Goste de você
Aprender a conviver consigo mesmo de forma harmoniosa também faz parte de uma vida mais saudável. Afinal, saúde mental é tão importante quanto saúde física.
Não ter problemas com a autoestima pode permitir olhar para si com acolhimento, sem um olhar depreciativo ou rígido, lidando com as imperfeições que todos temos como humanos.
Permite que a convivência com a gente mesmo seja saudável, que a construção das nossas relações também seja mais saudável e, por fim, que a busca de realização de planos e crescimento possa fluir com mais facilidade.
Fonte: Mude 1 Hábito
Comente esta notícia